К сожалению, неправильное питание для современного человека стало нормой. Большую часть рациона составляют полуфабрикаты, фастфуды, консерванты, перекусы всухомятку, не соблюдается время приема пищи, практикуется одно — двухразовое питание. Не всегда эта ситуация является следствием сложившихся условий. Главным фактором является отсутствие культуры питания, безответственное отношение к организму. Для того чтобы вашему ребенку не пришлось сталкиваться с проблемами со здоровьем, которые являются следствием такого питания, с раннего возраста нужно привить у него правильное отношение к пище.
Невозможно привить ребенку привычку питаться правильно, если родители нарушают все правила здорового питания. Мама и папа, употребляющие чипсы, попкорн, сладости во время телепросмотра, устраивающие дополнительный ужин в ночное время, заменяющие завтрак чашкой кофе не смогут объяснить ребенку, почему правильное питание необходимо.
Как только малыш переходит от грудного или искусственного питания на обычный детский стол, он должен выработать привычку питаться три раза в день. В рационе обязательно должны быть: завтрак, обед, ужин. Конечно, ребенку потребуется второй завтрак и полдник, но постепенно они станут необязательными, а три основных приемов пищи должны стать непреложным правилом. Причем нужно придерживаться и времени завтраков, обедов и ужинов. Это является обязательным условием для нормальной работы пищеварительного тракта, хорошей усвояемости пищи.
В рационе ребенка не должно быть перекусов в виде конфет, печенья, пирожных и др. Нужно сформировать у малыша понимание, что это десерт, он употребляется только после основного приема пищи. Для того чтобы утолить голод можно использовать полезные перекусы: фрукты, ягоды, йогурт.
